La séance de sophrologie avec Anne Charlotte Senlis
Mon cabinet est un lieu conçu comme une escale, un temps de pause au coeur de la ville et au coeur de votre vie.
Bienvenue pour une une halte, avant de repartir.
- Déroulement de la séance -
La séance se déroule en 3 temps :
- Un temps d'accueil et d'échange. Ce temps vous permet d'exprimer votre vécu entre deux séances.
- Un temps important de pratique d’exercices regroupant mouvements doux et exercices respiratoires puis un exercice de visualisation positive, guidé par ma voix
- Un dernier temps d'expression autour de la prise de conscience de vos ressentis durant la séance.
Lors de la première séance, je vous invite à un temps d’échange pour faire connaissance et vous permettre d’exprimer vos attentes, vos besoins. A l'issue de ce temps d'échange, nous déterminons ensemble un objectif clair. En sophrologie, vous fixez vous-même votre objectif. Pour l'atteindre, vous aurez besoin de pratiquer plusieurs séances.
Cet échange me permet de mieux vous connaitre et de vous proposer un accompagnement individuel personnalisé.
Les séances individuelles durent une heure. Le premier temps d’échange étant plus long, prévoyez 1h30 pour la première séance,
Les séances individuelles enfants durent de 30 à 45 minutes. Prévoyez 1h15 pour la première séance. La présence des parents est nécessaire pour cette première séance.
Finalement, la meilleure façon de vous expliquer le déroulement d’une séance, c’est de la vivre !
- Autonomie -
La sophrologie vous permet d'être acteur de votre quotidien, de ne plus être un spectateur impuissant de votre mal-être.
Après chaque séance, je vous envoie un mail avec les consignes des exercices réalisés afin que vous puissiez effectuer un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances, indispensable pour atteindre rapidement votre objectif.
- Que faut-il apporter pour la séance au cabinet ? -
La pratique ne requiert aucune tenue, ni des capacités physiques particulières.
Les exercices sont doux, simples, faciles à exécuter. Ils sont accessibles à tous et se font en position debout ou assise. Ils ne nécessitent aucune tenue de sport. Une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise est l'idéal.
Lorsque la détente s'installe, la température corporelle peut être amenée à baisser. Vous pouvez amener une couverture, un plaid, si vous le souhaitez.
- En bref... -
- Pas de contact physique, je vous accompagne par ma voix tout au long de la séance
- Pas de tenue vestimentaire particulière
- Les exercices pratiqués se font debout ou assis. Je m'adapte à vos contraintes.
- La séance de sophrologie peut se pratiquer:
◘ en individuel:
- Chaque consultation est unique, construite pour vous, autour de votre problématique et son objectif précis. Cat accompagnement individuel dure de 8 à 12 séances (soit environ de 2 à 3 mois à raison d'une séance par semaine)
- Il est également possible de vivre des séances "ponctuelles" de relaxation. La relaxation permet une pause, une détente corporelle et mentale.
◘ en groupe: (minimum 4 personnes)
- L'accompagnement en groupe est proposé sur des thématiques générales.
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